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「老老恒言』の雲：たまに歩が少ないから遠いし、必ずぎた脚力、無理するな。更に命までも舟舟回ことができ、一歩、または舟出て一歩回確認意の所が。両方の回、つまり序でに畳も眠片時を飲むとその息を進スープ。春梅を訪問、秋菊、最も雅こと,ROLEX時計。日晴れた時、一緒に二三の友人に筇ごろ、歩くときも車。に戒者、興に乗って大股に、一時的に相忘る遠慮を中心に、疲れて後悔はすべて準備は整って始まり、无及,OMEGA時計。散歩するのは1種の形式にこだわらない運動、閑散、自在なので、散歩させない人は疲れて、しかし散歩したいならちょっと遠くまでは、自分の体力によって、無理に。
もしぜひ考えて足など、南方の水郷、小舟が随行は、歩いて帰ってきても、船に乗って、船を出して、歩いて帰ってきて、このように節約する。帰って来た後に、先に寝てたりして、飲みにスープ調和体内の気。春の訪れ梅、秋菊を賞は、極めて風雅心地よいこと。晴れの時、約二三屋台、車を使う代わりに歩く、杖をつく歩行で許、とても心地よい。でもきっと注意して嬉しさのあまり、自分が疲れ過ぎ。すべての人の体もベスト運動量によって、自分の体力と健康状況を探し出して最も適切な運動量。
運動量の把握について、順を追って漸進の方式を通じて。お年寄りにとって散歩するのは最も理想的で、最も便利な有酸素運動。もしも散歩が習慣になるは、大幅に改善高齢者の健康状況。現代医学研究に提示して、元気な老人を散歩して実行できる「355」原則は毎日散歩し30分、毎回5～6キロ、毎週5度。心拍数制御（170－年齢）／分で。例えば1位65歳の老人で、170 65マイナスするのは、歩いている時の心拍数を維持するべきで105回/分を目安にも、最高125回/分を超えることができない。
この週波数を散歩したり、汗を出すことができて、血液循環を促進することを促進し、体内の代謝をスムーズに達し、同時に呼吸、エクササイズ効果。科学の散歩は健康に有益で、科学の散歩は害をもたらす可能性,クロエバッグ。膝関節は人体の重要な荷重量の関節、関節腔内分泌滑液、年とともに、膝関節が変性、出現の骨増殖症に発生した滑液も減少。そのため、老人散歩以下の点に注意すべき①小さい強度から始めて、順を追って漸進。②なるべく坂の散歩で、保護膝関節有利。
③で手を後ろに散歩。手を後ろに散歩を十分に活動できない体の各部位にも役立たない、体をリラックスして、最高の運動の効果を達成することができない。もし遇上に石や穴路面、背手て歩くことを体にバランス、倒れやすい。だから、散歩正しい姿勢を維持することに胸を張って、、台頭、揺動アームに全身運動と身体。それ以外に、高齢者の散歩にも注意してください：①で人体運動の時、化学的酸素要求量が高いので、散歩の場所の最良の選択は空気は清新で、草が木の場所。

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